fatih terim yüz kası geliştirme programı
-
zor ama uygulandiginda iyi sonuclar veren programdir. zor olmasi sizi durdurmamali. nitekim no pain no gain sometimes.
pazartesi
1. egzersiz 4x12
2. egzersiz 4x12
3. egzersiz bu biraz zor oldugu icin 3x5
sali
dinlenme
carsamba
1. egzersiz 4x12
2. egzersiz 4x12
3. egzersiz 3x10
persembe-cuma
dinlenme
cumartesi-pazar
1. egzersiz 4x12
2. egzersiz 4x12
3. egzersiz (dil kaslari icin) 4x12
not: egzersizler tamamlandiktan sonra dus almayi unutmamaliyiz.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap