diyet için tavsiyeler

• ne kadar çok hareket o kadar çok kalori yakma o kadar çok zayıflama. üşenmeyin hareket edin, yürüyün, merdiven çıkın, koşun, dans edin, sevişin..
  tabi bir de yağı, özellikle katı yağları azaltmanız hatta tamamen kesmeniz gerekiyor.