sorunsallar (21)
  • bazen cevremde sağda solda duyuyorum ve okuyorum ki bu beslenme şeklini uygulayanlar bir haftada mucizevi miktarda kilo veriyorlar. mesela, adam atıyorum 87 kilodan bir hafta 80 ye düştüm diyor. boyu da 180-185 cm.

    yani bu insanlar her gün 1 kilo verdiğini iddia ediyor. bilemiyorum altan. fizeken imkansız gibi bir şey bu. hatta günde 500 gr bile bana göre imkansiz. o hızda bile ayda 15 kilo demek bu.

    tamam basta verdiğin hızda kilo kaybetmediğin bir gercek. hadi diyelim ilk hafta 5 kilo(7 demiyorum bak), ikinci hafta 3 , 3. hafta 1.5, son hafta da 0.5 kilo verdin. devlet reisin dediği gibi ne etti ayda 10 kilo. vallahi 90 kilo biri bir ay boyunca ölüm orucu yapsa ve sadece şu içse 10 kilo verir mi bilemedim.

    yani ben 2 ay düzenli olarak yaptim. aynı olculerdeyken 5 kiloyu bu sürede verdim. 18-6 yaptim. şeker, basit karbonhidratlar, alkol falan hic tuketmedim, tam disipline gittim. günde 40 dk eksersiz artı 6-7 km yürüyüş yaptim. hiç zorlanmadim. ne şekerim, tansiyonum düştü kalktı ne de direncim, gücüm falan azaldi.

    gunde ortalama 85gr, haftada 600 aylık 2.5 kilo verebildim. benim 15 günde verdiğim kiloyu 1 günde verdigini iddia edenler var. ya benim metabolizmamda bir sorun var ya da bu insanların metabolizmalari 8 silindir 1360 beygir gücünde 5 litrelik motor gibi çalışıyor.

    neyse motivasyon kırıcı olmayalım. asıl sorun insanların bir beslenme şeklini uzun vadede hayatlarına sokamamasi. yaza 2 ay kaldı 20 kilo verip yaza öyle giricem düşüncesinde herkes.

    uzun vadede dusunuldugunde her beslenme metodu kilo vermek, ideal kiloya ulaşmak acisindan başarılı olabilir. açıkçası ben kilo verme olayını yaktığıdan çok kalori almamalisin olarak görüyorum. bu beslenme şekli de aslinda sana bunu sağlıyor. yanina da aldığın kalorileri yararlı besinlerden saglarsan sağlıklı bir ideal kiloya ulasma yöntemini benimsemiş oluyorsun. 100 kilo olan biri aylık ortalama 1-1.5 kilo hedeflese senede 12-18 kilo hiç fena değil.

    ben son 1 aydır katı şekilde yapmıyorum. aslında ev eksersizlerini bıraktım ve sadece günde iki öğün yiyorum. arada şeker, karbonhidrat alımı da var. tek dikkat ettiğim akşam 6 dan sonra mümkün olduğunca hiç bir şey yememek. bazen akşamları taze fındık ceviz yiyorum. 1 kilo civarı da bu şekilde gitti.bu düzen daha iyi gibi benim için şimdilik. tabi günde 2-3 litre su tüketimi önemli. eskiden su içmeyi unutan, sevmeyen biriydim. şimdi baya alışkanlık yaptı.

    not: bu entry de yazılanların hepsi kişisel tecrübe ve görüşe dayanmaktadir. tavsiye niteliğinde değildir. yanılıyor da olabilirim. lütfen doktorunuza danışın.
  • kilo fazlam olmadığı halde 3 aydır uyguladığım beslenme şekli. tavsiye değildir. herkesin bünyesi farklı o yüzden deneyimlerimi yazacağım.

    öncelikle boy 1.62 başladığımda kilom 55-54 civarındaydı. ruh sağlığına iyi geldiğini okudum aynı zamanda kronik bir yorgunluk vardı. sindirim problemleri de her zaman vardı kendimi bildim bileli.
    sürekli atıştırma halindeydim tıka basa yesem bile 2 saat sonra çikolata tatlı yemek istiyordum. her yerde uyukluyordum.

    3 ay sonra aldığım sonuçlar
    - dinç şekilde uyanıyorum uyku problemin ortadan kalktı gibi. uyanmakta zorlanmıyorum.
    - kendimi daha iyi hissediyorum ufak sorunlara bir anda parlayan biriydim şimdi sinirlenmiyorum.
    - ilk ay low carb yapmıştım berbat bi kabızlık yaptı. şimdi az da olsa tam tahıllı ürünler tüketiyorum. ama hala kahvaltıda ekmek yemiyorum. ilk hafta çok zorlanmıştım. şimdi aramıyorum. genellikle yulaf ve tam tahıllı lavaş tüketiyorum.
    -kilom 50-49kg arasında biraz daha kilo vermeye devam edersem sabahları az kahvaltı yapmayı planlıyorum.
    - bu süreç içinde haftasonları alkol kullandım. 3 ayda ufak kaçamaklar yaptım. (dondurma, pişi, pasta) bir süre sonra böyle şeyleri canınız cekse de bir iki parça alıp doyuyorsunuz.
    - biraz spor yapmaya alışkın biri olsaydım belki daha düzenli olabilirdi.
  • benim bu işle ilgili anlamadığım birkaç şey var sözlük bilen arkadaşlar yeşillendirirse sevinirim. ben normalde de fazla yemek yiyen biri değilim. haftada 1-2 kere spora da giderdim ama bu korona zamanları feci kilo aldım onu da bırakınca. 1.80 boyum var ve limitlerimi aşarak şimdiye kadarki en yüksek kilom olan 89 kg’ye ulaştım.

    öncelikle 1:
    ben işe gitmeden ön kahvaltıda tulumlu ya da kaşarlı bir adet kare tost yerim normalde. öğle yemeğinde iş yerinde ne çıktıysa, akşam da yapılan yemekten bir porsiyon. çok fazla yemek yemediğimden daha önce de bahsettim, üstüne evde yediğimiz yemek ne tuzlu ne yağlı dikkat ederiz yani. ama iş yerindeki yemek kalori açısından biraz sıkıntı olabiliyor.

    şimdi bu if denen dalgaya göre ben kahvaltıdaki tostu kesersem bu programa girmiş oluyorum. öğle yemeğini 12 civarı, akşam yemeğini de işten 19.40 civarı gelip 8-8.30 gibi yiyorum çünkü. bu yediğim kedi çükü kadar tostu kesmek gerçekten işe yarayacak mı? insülin direnci vesaire bir şeyler yazmışsınız ama gerçekten bu kadar fark eder mi?

    2-
    çok yemediğim gibi fazla acıkmam da, o yüzden de pek zorlanacağımı düşünmüyorum en azıdan 16 saatlik versiyonda. bundan dolayı da 18 ya da 20 saatlik versiyonları düşündüm fakat çalışan biri olarak fakat iş yerinde öğle yemeğine ekstra olarak ne yiyeceğimi tam kestiremedim. saat 12’de öğle yemeğini yedikten sonra geriye zaten saat 6’ya kadar vakit kalıyor da benim o saatte güzel bir öğün yeme imkanım zaten yok. bu durumda olan arkadaşlar ne yapıyor? sadece tek öğün mi yiyorsunuz? sadece tek öğün yiyorsanız otomatikman 20 saatlik versiyonu yapmış oluyoruz değil mi?

    3- diyelim ki zamanlamayı uydurduk ve 18 saatlik versiyonu yapıyoruz. 12’de öğle yemeğini yedim ama saat 6’ya kadar acıkmıyorum. günlük kalori ihtiyacı geçilmemek şartıyla saat 6 olmadan önce yine de tok karnına yemek yiyor musunuz yoksa pas mı geçiyorsunuz?

    4-
    şimdi diyelim 16 saatlik versiyonu yapıyorum, 12’de öğle yemeği 20’de akşam yemeği yedim. fakat ben bu durumda 16 saat aç kalmış olmuyorum ki. 20’de yemek yesem yatana kadar acıkmam bile zaten, uyurken zaten hissetmiyorsunuz, açlığımı kalktığımda hissetmediğim bile oluyor. sırf yemiş olmak için kahvaltı yapıyorum normalde bile. aktif olarak acıktığmı hissettiğim süre saat 12’ye kadar varsam baksan 4 saat falan oluyordur yani. bu durum bu şekilde mi işliyor gerçekten? yoksa 16 saat açlık sizin aç hissettiğiniz süre mi olmalı?

    hayvani uzadı ama aklımdaki her şeyi sormak istedim. okuma zahmetine katlanan yazarlar buraya kadar sövmediyse teşekkürü borç bilirim*
  • vücuda faydaları olan oruç türü.

    bir yanlış anlamayi düzeltelim. adam diyor ki açlık döneminden sonra yiyebilirim. yiyemezsin arkadaşım. ilk amaç otofaji sonraki amaç kalori açığı. 16-18 saatlik açlıktan sonra vali kebabı veya yapılan yemeklerden üçer tabak filan yerseniz o yediklerinizi vücut bir güzel depolar (kıtlık modu)

    ya uzun uzun yazmaya valla gerek yok, iki tanecik şey yapın:

    - uzun süre aç kalın (sakin susuz kalmayın havalar çok sıcak)
    - bazal metabolizmanızı olcturun ve en az 500 kalori altına düşün.

    bir de spor yaparsanız ballı kaymak tatlısı! (yemeyin:))

    dip not: bu yazılanlar metabolizmik rahatsızlığı olmayanlar icin geçerli. kalp, böbrek, mide veya otoimmun hastalıklara sahip kişiler doktorlariniza danisiniz bak sorumluluk kabul etmiyorum!
  • bir diyetisyen bu sistemin kadınların hormonal yapısını bozduğunu, bu nedenle de 14-15 saat açlık ile bitirmeleri gerektiğini söyledi. doğru olabilir.
  • yaklaşık 3 aydır uyguladığım beslenme türüdür günde maximum 1-2 öğün tüketiyorum
    genelde 500-700 kcal bir öğün ve 1600-1800kcal olmak üzere.

    kan şekerinde dalgalanmalar olmadığı için hiç zorlanma çekmiyorum, acıktığım çok nadir oluyor, zaten aksi halde bu kadar sürdüremezdim. sadece saatler konusunda biraz sıkıntı yaşayabilirsiniz veya dönemsel tercih edebilirsiniz ama deneyin iyidir.
  • dıyetısyenlerın düşmanı olan yaşam tarzı.
  • aç kalınan zamanda ilaçları alabilir miyim bi sakıncası var mı ilaçlar da yemek yerıne sayılıyor mu bilen bir süser yeşillendirebilir mikine acaba
  • 3 yıldır uyguladığım ve faydasını gördüğüm yeme düzeni...
  • faydasını ilk üç ay gördüğüm sonra kilo verdirmeyen, kilonu koruyan diyet. kuzenime tşk ediyorum :*
hesabın var mı? giriş yap