intermittent fasting

• kilo fazlam olmadığı halde 3 aydır uyguladığım beslenme şekli. tavsiye değildir. herkesin bünyesi farklı o yüzden deneyimlerimi yazacağım.
  
  öncelikle boy 1.62 başladığımda kilom 55-54 civarındaydı. ruh sağlığına iyi geldiğini okudum aynı zamanda kronik bir yorgunluk vardı. sindirim problemleri de her zaman vardı kendimi bildim bileli.
  sürekli atıştırma halindeydim tıka basa yesem bile 2 saat sonra çikolata tatlı yemek istiyordum. her yerde uyukluyordum.
  
  3 ay sonra aldığım sonuçlar
  - dinç şekilde uyanıyorum uyku problemin ortadan kalktı gibi. uyanmakta zorlanmıyorum.
  - kendimi daha iyi hissediyorum ufak sorunlara bir anda parlayan biriydim şimdi sinirlenmiyorum.
  - ilk ay low carb yapmıştım berbat bi kabızlık yaptı. şimdi az da olsa tam tahıllı ürünler tüketiyorum. ama hala kahvaltıda ekmek yemiyorum. ilk hafta çok zorlanmıştım. şimdi aramıyorum. genellikle yulaf ve tam tahıllı lavaş tüketiyorum.
  -kilom 50-49kg arasında biraz daha kilo vermeye devam edersem sabahları az kahvaltı yapmayı planlıyorum.
  - bu süreç içinde haftasonları alkol kullandım. 3 ayda ufak kaçamaklar yaptım. (dondurma, pişi, pasta) bir süre sonra böyle şeyleri canınız cekse de bir iki parça alıp doyuyorsunuz.
  - biraz spor yapmaya alışkın biri olsaydım belki daha düzenli olabilirdi.