• meyve ve sebze tüketmek.
  • çok zor değil,
    eğer bir rahatsızlığın yoksa, sabah kahvaltılarını ciddi birşekilde yap ( en ağır öğün kahvaltı ), en az 1 adet yumurtanı eksik ekme, kaliteli karbonhidratını al ( yoğurtla en az 50 gr saf yulafı karıştır ), lifinide almış olursun yulafın içinden.. 30 40 gr peynir, yanına süt içebilirsin. yemek oğunlerinide atlamazsan hızlı birşekilde bağışıklık sistemin güçlenir, altını çiziyorum eğer bir rahatsızlığın yoksa..
  • dirençleri seri baglamak
  • düzenli uyku: min 8 saat.
    yeterli su alımı: min 2 litre.
    antioksidan kullanımı.
    düzenli egzersiz: min gün aşırı 1 saat yürüyüş.
    alkolü,sigarayı azaltmak veya bırakmak.
    düzenli olarak özenilerek hazırlanmış kahvaltı.

    gelen mesajlar üzerine edit:
    aldığınız suyun hesabını tutmak için programlar var. play store'dan bulabilirsiniz. ben adım için s health programını kullanıyorum. içinde su da var.

    antioksidan içinse supradyn all day alabilirsiniz ama dikkat edin 2 çeşidi var. biri düz vitamin diğerinde ise koenzim q var. siz koenzim q'lu olanı alacaksınız. fiyatını tam hatırlamıyorum. internet üzerinden alınca daha ucuza geliyor.

    sigarayı azaltmak içinse sakız deneyin. bıraktırmaz ama en azından azaltmış olursunuz. 2 tane azaltsanız zaten antioksidanın parası çıkmış olur.

    edit 2: supradyn'in (içeriğindeki bazı vitaminlerin bağırsaktan daha çok emilebilmesi için )kahvaltıyla beraber kullanılmasında fayda var.
  • gripin ya da pharmaton iç.
    (bkz: düzgün psikoloji)
  • (bkz: imuneks plus)
  • vücut geliştirme / fitness. .. ortalığın amına koyarsınız.
  • beslenme ve egzersiz sayesinde direncinizi optimuma çıkarabileceğiniz önerilerdir. sağlıklı günler.

    not: 'multivitamin = çok vitaminli idrar' olduğunu unutmayın. ona vereceğiniz parayla biftek yiyin.
  • uykuyu tam almak çok önemli zannımca. ne zaman erken uyansam hep hapşırıyorum burnum akıyor. ama 9 da 10da uyanınca sağlam hissediyorum.
    edit: alerjin var mı diye soranlar oluyor. arkadaşlar alerji testinden sonra doktor (bkz: vazomotor rinit) olabilir demişti.
  • (bkz: keten tohumu)
    (bkz: çörek otu)

    bunların toz halini alın aktardan, yoğurda karıştırıp yiyin. bağışıklık için birebir.
hesabın var mı? giriş yap