ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap
uyku kalitesini artıran şeyler
-
hayatımın türlü evrelerinde farklı uyku problemlerine sahip biri olarak bir kaç öneri vereyim
1) yatak sertliğinin kendinize endeksli olması, boyun boşluğunuzu dolduran bir yastık kullanmanız fiziksel anlamda uyku kalitenizi artırır, saçma salak ağrılarla kalkma ihtimalinizi azaltır.
2) yatacağınız odayı uyumadan önce mutlaka havalandırın. nefes problemleriniz varsa mutlaka bir buhar makinesi alın veyahut kalorifer peteğine ıslak havlu koyun ki gecenin bilmem kaçında çölde susuz kalmış sahabe gibi uyanmayın.
3) bu çok lafta kalacak bir önerme ama mümkün olduğunca telefonunuzu yatağınızdan uzakta tutun ve uyumadan en az bir saat önce ekranla ilişiğinizi kesin. gerçek anlamda uykuya daha erken dalmanızı sağlıyor. eğer bunu sağlayamıyorsanız telefonunuza karanlıkta bakmamaya dikkat edip okuma modunda kullanabilirsiniz.
4) ev içinde giydiginiz kiyafetlerle yatağa girmeyin pijamanın gücüne inanın. hem psikolojik olarak uyumaya hazirlanacaksiniz hem de çarşaf değiştirme döngünüz uzayacak. aynı şekilde uyandığınızda da tüm gün evde olacak bile olsanız pijama yerine ev kıyafeti giyin.
5) uyuyacağınız odanın sıcaklığı ideal olmalı ne çok soğuk ne çok sıcak tam ayarında.
6) temiz çarşaf bence aşırı iyi bir şey yeni serilmiş çarşafta çekilen o ilk gece uykusu..*
7) yastığınıza, bulduğunuz en yakın aktardan lavanta yağı alıp bir iki damla damlatmak koşuluyla hiçbir işe yaramadığını deneyimleyip "ah be abi boşa aldık ama en azından koku güzel" demenizi şiddetle tavsiye ederim.
8) bitki çayı da insanı bir triplere sokuyor. kendinizi keşiş gibi hissedip mutlak huzuru bulacağınızı inandığınız aptal bi ideolojinin varlığıyla zihnen ve bedenen rahatlayıp bi nebze de olsa uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
9) hazır bitki çaylarının işlevsizliğinin yanı sıra bir aktara gidip* rezene, melissa, hibiscus ve adını unuttuğum bitkiyi alıp çayını yapın ciddi anlamda sakinleştirici rahatlatıcı etkisi var.
10) burnunuz tikaniyorsa burun delikleri altına nane yağı sürün. ama sağlıklı bir uyku için kesinlikle kaliteli nefes şart.
11) ideal uyku saati hakkındaki hurafelere olabildiğince inanmayin. yok 8 saat yok einstein 2 saat uyuyormuş. her insanın dinlenme ihtiyacı süresi farklı. ortalama 30 yaşındaki bir insan yaklaşık 10950 defa uyku döngüsüne girdiğini düşünürsek 10950 sefer uykudan hangisinde kaç saat uyuduğu zaman en dinç kalktığını hesaplayabilmesi gerekir. aynı zamanda 30 dakika* ve katlarında beynin hafif uyku sürecine girdiği için daha kolay uyanılabilecegine dair bir yazı okumuştum denemeye fırsatım olmadı ama bir şans verilebilir.
asıl maddeye geldik vesselam)
saydıklarımın hepsi fiziksel yardımcı etkenler. eğer aşıksanız, hayattan kazık yediyseniz, borç batağındaysanız, kuruntulu biriyseniz, işkolik bir insansanız vb. yazdığım hiç bir bok işe yaramaz. beden yorgunluğu, kafa yorgunluğunun yanında hiç bir anlam ifade etmez. kafanızda kuyrukları birbirine dolanmış kediler olduğu sürece ister camız sütü çayı içip kaf dağındaki kuş tüyü yatakta yatın yorgun kalkarsınız. bozuk psikoloji ilk beynin en savunmasız olduğu anda yani uykuda patlak verir ki bu uyku verimini fazlasıyla düşürür. kafanızdaki düşünceleri yatmadan önce katlayıp düzenleyip rafa kaldırmayı öğrenin.
(bkz: başkasına tavsiye veriyor ayağına kendine öğüt verme)
anneanne evindeki 30 kiloluk beton yorgan
-
bir buçuk metre uzunluğunda, yirmi santim yüksekliğindeki beton yastığın mütemmim cüzüdür.
mart 2022 ot fiyatlarının çıldırması
yaran inci sözlük entry'leri
haluk levent samimiyetsizliği
-
ter kokulu odanızda entry sıçmak yerine az biraz da siz show yapsanız keşke.
türkiye'den kaçanlara altı okkalı laf
-
kalip ahmet hakan gibi olacaginiza kacin bence.
sözlükçülerin oy verecekleri partiler
-
gezici bir arkadaş olarak asla sırrı'ya oy vermeyeceğim tek gerçek bu...adam ne zaman ki muhalefete değil iktidara gider yapmayı öğrenir o zaman bakarız ve şu unutulmasın ki yetmez ama evetçiler gibi sırrı ya oy verenler de gün gelecek başlarını vuracak yer arayacaklar tarihe not düşülsün ben demiştim demek için yazılmıştır
garsona siz diye hitap etmek
-
insanlar tanımadıkları insanlara siz diye hitap eder. bence senin de arkadaşlarına siz deme zamanın gelmiş.
edit: yazar arkadaşla tanıştık merak etmeyin
biyografi filmleri
-
*türkçe altyazıları mevcut filmler seçilmiştir.
*bir kısmının türkçe altyazılı bulunduğu reklamsız bir site
*yine şuradan yüzlercesini yüksek çözünürlüklü, hiç takılmadan ve reklamsız izleyebilirsiniz.
*çoğunun soundtracklerini ise şuradan dinleyebilirsiniz. örneğin müzisyenler kategorisinde yazdığım walk the line filminin soundtracki. tek tek filmlere link vermeden yazayım istedim.
müzisyenler:
kurt cobain - last days 2005........................... imdb
bob dylan - i'm not there 2007........................imdb
édith piaf - la vie en rose 2007........................imdb
enrico caruso - the great caruso 1951............ imdb
mozart - amadeus 1984................................ imdb
ray charles - ray 2004................................... imdb
billie holiday - lady sings the blues 1972......... imdb
charlie "bird" parker - bird.............................. imdb
the four seasons - jersey boys 2014............... imdb
woody guthrie - bound for glory 1976............. imdb
the glenn miller story 1954............................ imdb
giuseppe verdi verdi - the king of melody 1953imdb
paul potts - one chance 2013......................... imdb
arturo toscanini - young toscanini 1988.......... imdb
sid vicious sid and nancy 1986...................... imdb
wladyslaw szpilman - the pianist 2002........... imdb
the beach boys - love & mercy 2014.............. imdb
nat king cole - st. louis blues 1958................. imdb
kurt cobain - soaked in bleach 2015............... imdb
whitney houston - whitney 2015................... imdb
brian jones (rolling stones) - stoned 2005...... imdb
serge gainsburg - gainsbourg 2010................ imdb
ludwig van beethoven - ımmortal beloved 1994 imdb
tina turner - what's love got to do with ıt 1993..imdb
franz liszt - song without end 1960...................imdb
johnny cash - walk the line 2005.................... .imdb
................................ ................................................
ressamlar:
vincent van gogh - lust for life...................... imdb
paul gauguin - the wolf at the door 1986...... imdb
henri de toulouse-lautrec moulin rouge 1952 imdb
salvador dalí - little ashes 2008..................... imdb
pierre-auguste renoir - renoir 2012............... imdb
caravaggio 2007........................................... imdb
pieter brueghel - mlyn i krzyz 2011................imdb
edvard munch - edward munch 1974............ imdb
pablo picasso - surviving picasso 1996............ imdb
j.m.w. turner -mr. turner 2014..................... imdb
séraphine de senlis - séraphine 2008............. imdb
gustav klimt - klimt 2006.............................. imdb
margaret keane - big eyes 2014.................... imdb
francis bacon - love ıs the devil 1998............. imdb
amedeo modigliani modigliani 2004............... imdb
christy brown - my left foot 1989.................. imdb
jackson pollock - pollock 2000........................imdb
jean-michel basquiat - basquiat 1996............ imdb
anrei rublev - andrei rublev 1966................. imdb
francisco goya - goya's ghosts 2006.............. imdb
michelangelo - the agony and the ecstasy 1965 imdb
frida kahlo - frida 2002................................. imdb
............................... ....................................
yazarlar:
charles dickens - the invisible woman 2013 imdb
truman capote - infamous 2006................. imdb
franz kafka - kafka 1991.............................imdb
truman capote - capote 2005......................imdb
william shekaspeare - anonymous 2011....... imdb
shakespeare in love 1998.............................imdb
gertrude bell - queen of the desert 2015...... imdb
f. scott fitzgerald - beloved infidel 1953......... imdb
finding neverland 2003.................................imdb
reinaldo arenas - before night falls 2000........imdb
sylvia plath - sylvia 2013.............................. imdb
the end of the tour 2013...............................imdb
....................................... .........................................
felsefeciler:
friedrich nietzche: a torinoi lo 2011............... imdb
when nietzsche wept 2007........................... imdb
sigmund freud - freud 1962.......................... imdb
ibn-i rüşd: al-massir 1997............................. imdb
hannah arendt 2012..................................... imdb
martin heidegger - being in the world 2010.....imdb
ibn-i sina - the physician 2013....................... imdb
.................................... ......................................
sporcular:
amerikan futbolu:
jerry maguire 1996...................................... imdb
invincible 2006............................................. imdb
undefeated 2011.......................................... imdb
the blind side 2007........................................imdb
remember the titans 2000........................... imdb
rudy 1993.................................................... imdb
......................... ..........................
beyzbolcular:
moneyball 2011.......................................... imdb
the perfect game 2009................................ imdb
the rookie 2002........................................... imdb
the babe 1992............................................. imdb
cobb 1994................................................... imdb
eight men out 1988..................................... imdb
42 2015....................................................... imdb
.......................... ..............................
at yarışı, jokeyler:
secretariat 2010 imdb
seabiscuit 2003 imdb
......................... ...............................
boksörler:
tyson 1995 imdb
raging bull 1980 imdb
hurricane 1999 imdb
ali 2001 imdb
cinderella man 2005 imdb
the fighter 2010 imdb
mary kom 2014 imdb
........................ ............................
atletler:
bhaag milkha bhaag 2013 imdb
mcfarland 2015 imdb
paan singh tomar 2012 imdb
without limits 1998 imdb
prefontaine 1997 imdb
chariots of fire 1983 imdb
......................... ............................
siyasetçiler
frost/nixon 2008 imdb
jfk 1991 imdb
w. 2008 imdb
lincoln 2012 imdb
too big to fail 2011 imdb
golda meir 1982 imdb
winston churchill - into the storm 2009 imdb
benito mussollini - vincere imdb
nelson mandela. invictus 2009 imdb
winnie 2011 imdb
mandela: long walk to freedom - imdb
goodbye bafana 2007 imdb
the ıron lady - margaret thatcher 2011 imdb
.................................... ...................................
karışık:
foxcatcher 2014 imdb
hitchcock 2012 imdb
jobs 2013 imdb
the imitation game 2014 imdb
ed wood 1994 imdb
malcolm x 1992 imdb
kinsey 2004 imdb
le scaphandre et le papillon 2007 imdb
mar adentro 2004 imdb
a beautiful mind 2001 imdb
chaplin 1992 imdb
der untergang 2004 imdb
catch me if you can 2002 imdb
peter sellers - the life and death of peter sellers 2004 imdb
edie sedgwick - factory girl 2006 imdb
harvey milk - milk imdb
ernest hemingway - hemingway & gellhorn 2012 imdb
.......................... .............................
gazeteciler:
the killing fields 1984 imdb
all the president's men 1976 imdb
the insider 1999 imdb
life itself 2014 imdb roger ebert
rum diary 2011 imdb
shattered glass 2003 imdb
veronica guerin 2003 imdb
edit: yeni film ve siteler eklendi.
karizmatik cevaplar
-
çalıştığı için gündelikçi tutan kadın bi gün aklına gelir çalışana sorar:
- sen biz yokken hiç yemek yemiyorsun galiba? dolaba baktım hiçbir şey eksilmemiş.
- hayır yemiyorum.
- aa niye kuzum?
- arkamdan dolaba bakıyorsunuzdur diye..
- ?!
yaran facebook durum güncellemeleri
-
sanırım internet bana aşık.. ben giriyorum, böyle bi kasılmalar bi eli ayagına dolanmalar,
yavaşlamalar falan hadi hayırlısı.
200 tl'lik banknotların esrarengiz yok oluşu
-
(bkz: fakirlik belirten cümleler)
yapılmış en aptalca dalgınlık
-
gecen pazar babamin bir yakinin olum haberini aldik. derhal hasteneye gittik tabi, malum islemler bitti ertesi sabah ciktik yola erkenden, koye defnedecegiz merhumu. koye en yakin kasabanin morguna goturduk cenazeyi, ogle namazina mutekip kilinacak namazi. sonra tabutu yukledik cenaze arabasi arkada biz onde vardik koye. hoca onde cemaat arkada kilindi rahmetlinin namazi. omuzlandi, mezara dogru yola konuldu. mezara vardik gomulecek, bir ses duydum onden:
- tabut bos lan!
herkes saskin tabi, ugultular, kendini tutamiyor tabi millet gulmeye basladi, bir yandan agliyor bir yandan guluyor herkes. isin garibi olen amca da kasabanin en neseli en komik insanlarindan biriydi.
sen tut kasabanin morgun da unut cenazeyi, bos tabutu onca yol getir, omuzla hic farketmeden -ulan hic kimse mi cenaze tasimadi bir kisi mi demez bu tabut hafif diye- ustune bir de cenaze namazini kil!
ancak necati amca'ya yarasirdi boyle bir cenaze. nur icinde yatsin!
edit: haber bile olmusuz bu arada http://www.milliyet.com.tr/…010/1186362/default.htm
( tesekkurler awlmi)
kpi
-
hani sektorde olursa olsun hazirlamasi en sikici ve zaman alici olan, sonucta da herkesin itiraz ettigi, kotuledigi bir rapor olan "key performance indicator" in kisaltmasi . bu kpi'ler yuzunden carsamba ve persembe gunlerini yasamdan silmek istiyorum...