kapalabhati pranayam

• sankritceden gelen kapalabhati ve pranayam birlesmesiyle olusan
  yogadaki en etkili nefes tekniklerinden biridir. pranayama nefes, kapalabhati ise kafanin/ruhun rahatlamasi gibi anlamlara gelir. üc cesit uygulamasi vardir:
  
  vatakrama kapalabhati
  en yaygin sekli budur. burda normal nefes alisverisin tersine, nefes alis pasif, nefes veris pasif bir sekilde yapiliyor.
  
  vyutkrama kapalabhati
  burna su veriyorsunuz ve agizdan akiyor. sonra onu tükürüyorsunuz
  
  sheetkrama kapalabhati
  üsttekinin tersi. önce suyu agizdan aliyorsunuz, burna cikartip suyu ordan disari veriyorsunuz
  
  ates nefesi
  kundalini yogada bolca kullanilir. herkes tarafından uygulanmamalidir. denenmesi önerilmeyen kisiler sunlardir:
  -yüksek tansiyon, kalp hastalığı veya epilepsiden muzdarip kişiler
  -daha önce felç geçirmiş kişiler
  -mide ekşimesi veya mide ülseri gibi mide asitlenmesi ile ilgili sorunlaru olanlar
  
  su siralar kritige acik bi nefes egzersizi oldugundan iyi bi hocayla calisilmalidir.
  
  ing. breath of fire
  alm. feueratmen/feueratmung
  
  uygulama