• sabah erken kalkıp tarlada çapaya gidin, 80-100 tl günlük ücreti var, hem para kazanır hem de mışıl mışıl uyursunuz.
  • uyku saatinden en az bir saat önce televizyon, pc ve telefonla bağlantınızı kesin. yatağa yatıp 5 dk telefona bakayım demeyin. zaten karanlıkta 15-20 dk telefonla uğraştıktan sonra gözlerinizin kanlandığını farkedersiniz. bir de yatmadan önce 1 veya 2 bardak su için. su, midenizi rahatlatır ve uyumanızı kolaylaştırır.
  • narkoz almayı düşünüyorum bunun için. sanırım dozu iyi ayarlanmış bir narkoz almak olabilir iyi bir uyku için.
  • yeterince derin uyuyamamaktan muzdarip arkadaşlara 3 mg dil altı melatonin denemeyi onerebilirim, benim uykumu ve dolayısıyla aklımı kurtarıyor.

    ed: uyarı üzerine, dönem dönem kullanıyorum, sürekli kullanmayin diyorlar. doktora danisilabilir. benim aile hekimime melatonin kullanıyorum deyince uygundur demişti.
  • boş bir kafa, iyi havalandırılmış ortam ve iyi bir yatak.
  • yatağa girince birkaç sayfa kitap okumak iyi gelir, kafanızı boşaltmanıza yardımcı olur.

    belli bir saatten sonra kafein türevlerinden uzak durmak da iyi geliyor.

    hamiş: kafayı yastığa koyunca zinhar sözlüğe girmeyin mutlaka sinir bozacak bir entari, bir haber denk geliyor sonra uyku yalan oluyor, kendimden biliyorum.
  • tavsiye almak için şükela entrylere bakayım dedim. biri çapa yapın diyor, benim işim çapadan daha ağır; biri 3 akşam spor yapın diyor, ben 4 gün yapıyorum. ama 10 yılı geçmiştir deliksiz bir uyku tatmayalı. sanki hiç uyanmadan şöyle bir 8 saat uyusam hiçbir derdim kalmayacakmış gibi.
    herkes mışıl mışıl uyurken, ben "acaba ineği ilk sağan kişi inekle ne yapıyordu" gibi bilimsel sorular soruyorum kendime.
  • 1-soda + ayran
    2- tylolhot
    3-anasonlu rezene

    bunların hepsini için. uyuyamazsanız allah belanızı vermiştir zaten.
  • iyi bir uykuyu geçtim, sadece uyumak için ne yapmak gerekiyor sevgili romalılar?
  • insanın sıkıntılarından kurtulması, düşünmemesi ve kafasını boşaltmasıdır.
    yani kafalarını.
    o zaman rahat ve huzurlu bir uyku çeker.
hesabın var mı? giriş yap