• mekik cekmek hadisesinin, butunuyle dogrulmadan, kafayi yerden takribi 30cm kaldirarak yapilanidir. vucut geli$tirme olayinda, fazla yorucu olmadan ust karin kaslarini birkac gunde bile gozle gorulur halde superle$tiren aksiyon $eklinde tavsiye edilen bir versiyondur.
  • alt karından ziyade üst karın kaslarını çalıştıran egzersiz.
    bel fıtığı olanların yapabileceği tek mekik çekme biçimi.
  • uyguladığı aşırı baskı sebebiyle boyun bölgesinde aşırı kaslanma ve damarlanmaya sebebiyet veren, ve dışarıdan bakıldığında kişinin yürüyen cinsel organ sanılmasına yol açan faziletli hareket
hesabın var mı? giriş yap