şükela:  tümü | bugün
  • - doğu hizmetini yaptığım yıllarda karne günlerinde otobüse binmeden önce gün boyu hediyelik bir şeyler almak için çarşı pazar gezip, otobüs saatinden bir iki saat öncesinde her zaman gittiğim kafeye gidip nargile içerdim.

    - köy okulunda çalıştığım için kışın soba yakmaktan bıkardım ve bazı hafta sonları cuma gününden pazartesi sabahına kadar öğretmenevinde konaklardım. sıcacık kaloriferin dibinde öğleye kadar uyurdum.

    - lise yıllarında bazı günler dersaneden kaçıp iskender yemeye giderdim.

    - mevcut yaşantımda ise özellikle cuma akşamları odama çekilip, tabletimden bir şeyler izlemek, online bilardo oynamak beni terapi ediyor.

    çok basit şeyler ama kafa dağıtmaya bire bir.
  • müge anlı izlemek. en büyük terapim. bütün dertlerimi unutuyorum, beynimdeki bütün sesler susuyor.
  • meditasyon kesinlikle. psikoloğun acilen başlamalısın demesiyle başladım neden daha önce hiç aklıma gelmemişti bilmiyorum ne kadar doğru yapıyorum onu da bilmiyorum ama kesinlikle acayip faydasını görüyorum herkes denemeli bence özellikle kaygının tavan yaptığı anlarda.

    edit : netflixin meditasyon rehberi iceriği de nedir nasıl olura dair derli toplu bir içerik merak edenler bakablir.
  • ayak parmaklarımla halı mıncıklamak...
  • kulaklığı takıp müzik dinleyerek saatlerce yürümek.
  • soguk su. mumkunse oncesinde nefes egzersizleri ve esneme hareketleri. hayatimda en yuksek hissettigim zamanlar wim hof dayinin metodunu duzenli uyguladigim zamanlardi.

    (bkz: wim hof)
  • sırasıyla;
    -enseye şaplak
    -göte parmak
    -çavuşa tokat atmaktır...
  • -çiçek bakmak
    -yürümek
    -spor yapmak
    -resim yapmak
    -nefes egzersizi
    -ilave olarak: gece uyumadan evvel uykumun gelmesini sağlamak için ertesi gün ne giyeceğimi gardıroptaki tüm kıyafetlerimi gözümün önünden geçirip kombinlemek. saçma gelebilir ama işe yarıyor sözlük. düşüncelerimin stres odaklı durumlara kayacağını fark ettiğim an gözümü kapatıp kıyafet düşünüyorum. ne kadar da materyalist çıktım bende yahu.hatta sherlock un zihin sarayı metodunu ben gardırobum üzerinde gerçekleştiriyorum.
  • sahibinden.com'da ev-araba ilanlarina bakmak.