zayıflamanın yolları

• yararlandigim metodu burada paylasmak istiyorum: gun icinde en kalorili gidalari tukettiginiz zaman dilimini tespit edip o zaman diliminde oruc tutmak. mesela ben en cok aksam saat sekizden sabaha kadar abur cubur ariyor ve tuketiyordum. aksam saat sekizden sabah saat yediye kadar yeyip icmeyi kestim. iki haftada uc kilo verdim. ancak sunu da belirtmeliyim; bu iki hafta zarfinda islerim sebebiyle gunde ortalama 5000 adim da fazladan atmak zorunda kaldim. gerci fazladan 5000 adim, asagi yukari fazladan yakilmis 200 kalori oluyor. bu da iki haftada verdigim kilonun yaklasik yarim kilosunu acikliyor.