şükela:  tümü | bugün
  • ayak parmakları üzerinde değil de diz kapakları üzerinde çekilen şınav çeşididir.

    spora yeni başlayan veya kilolu bireylerin başvurması gereken yöntemdir. çünkü vücut ağır ise kaldırılacak yük de ağır olur bu durumda bacak yükleri iptal edilebilir. spor aletlerindeki yük ayarı misali.

    ekleme: hiç de küçümsenecek bir egzersiz değildir. adamı fena yorar.

    http://uvfitness.net/…oads/2012/07/acemi-sinavi.jpg
  • şınav çekemeyen birisi olarak mutlaka deneyeceğim egzersizdir.
  • 30 saniye aralıklarla 4 set yaptığım şınav çeşididir.

    benim gibi spora yeni başlıyorsanız eğer, can kurtarıcı bir metoddur.