10 km koşmak

• eğer haftada ikiden fazla koşuluyorsa, yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz gereken mesafe. zira farketmeden yavaş yavaş eriyip zayıflarsınız; çirkin çelimsiz biri olursunuz.
  
  yıllardır koşuyu bırakmayanlar için ideal, koşuya yeni başlayanlar için ise eziyet mesafedir.