insanity max 30

• focus t25 ile 18.5 kilo verip (program iki defa üst üste yapılmıştır) son vermem gereken 10 kilo için yeni yılda yapmayı planladığım antrenmandır. ağırlık olmaması açıkcası benim için sıkıntı ama 10 kilo hedefinden sonra ağırlık antrenmanı yapabilirim.
  
  bugün ilk antrenman olan cardio challenge’ı kah normal kah modifier ile yaparak tamamladım ama programın deneme atışlarındayım, esas programa pazar başlayacağım, normalde pazardan başlayıp cumartesiler rest day yapmak güzel oluyor insan sosyal ortamlardan uzaklaşmıyor.
  
  ayrıca bu programda iki adet modifier bulunmakta, yani shaun t’ye olabildiğince uymak ama uyamadığınız zamanlarda modified movement yapmak gayet güzel oluyor ki insanity denediğim - 1.5 ay - zamanlardaki en kötü durum hareketi hakkıyla yapamamak ve bağlantılı kas hareketlerini kaçırmak oluyordu.
  
  antrenmanın teker teker özetini yazmayacağım, 173cm / 85kg olarak başladığım antrenmanın ilk ay sonuçlarını burada yazabilirim.