şükela:  tümü | bugün
  • ağzı kapatarak, havayı yavaşça boyundan kafaya yüksek bir ses gibi hissedilene dek, her iki burun deliğinden içeri almaya dayalı solunum tekniği.

    (bkz: yoga)
  • yogiler bu nefes teknigini anlatirken ''bir aynaya hohluyormus gibi, ama agzi acmadan'' seklinde aciklarlar.
    bir diger ismi ''ocean breath'' dir, zira bu sekilde nefes alirken okyanus dalgalarina benzer bir ses cikar.
    astanga yoga pratigi esnasinda sadece bu nefes kullanilir.

    edit: az daha bilgi vereyim.
    bu sekilde nefes almak, isinin vucudunuzun icinde kalmasini saglar, agiz hep kapali kalmalidir. boylece yoga esnasinda daha deep twist posture'lara girebilirsiniz (ingilizce terimleri biliyorum sadece, pesinen kusura bakilmasin). en azindan bunu surekli koruyamasaniz da butun seans esnasinda agzinizi hic acmamaya calisin.

    yapilmasi gereken en zor pozlarda bile bu nefesi yavas olarak koruyabilmektir. surekli bu nefesin korundugu seans sonrasinda savasana baslangici oncesi, tum vucudunuzu top haline getirip, dizleri cekip yuzu burusturup, iyice her yeri sikip sonra agizdan bu nefes birakilir, ki o zaman farkedersiniz nasil sicak bir nefes ciktigini.

    bir diger teknik de, bu nefesle calisirken nefesi vucudunuzun belli yerlerine gondermektir, komik gelebilir, ancak bu yapildiginda hakikaten daha cok esneyebilir, pozlarin icine daha derin girer hale gelebilirsiniz.